El café posee numerosos beneficios siempre y cuando se consuma con moderación, es decir, no superando los 400 miligramos diarios de cafeína, por eso debemos saber cuál es el mejor momento para tomarlo. Si no sabes cuál es la mejor hora para tomar café a continuación te explicamos la hora y el por qué es mejor en ese momento.
Seguro que alguna vez has tomado un café y la cafeína no te ha hecho efecto, a mi me ha pasado y es algo muy habitual. El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo ya sea solo, cortado, con leche o un capuccino, entre otros, pero lo cierto es que hay que saber cuándo es mejor tomarlo para poder aprovecharnos de todos sus beneficios y no excedernos con su consumo.
El mayor problema de no tomar el café en el momento más recomendable es que no nos va a hacer el mismo efecto y podemos terminar consumiendo más de lo que debemos, provocando así efectos secundarios para nuestra salud.
¿Cuándo es mejor tomar café?
Para empezar, no debemos tomar café nada más levantarnos, primero debemos dejar a nuestro organismo que funcione sin necesidad de consumir cafeína durante unas dos o tres horas. Esto es porque nada más levantarnos el cortisol está elevado por lo que es necesario dejar que se reduzca para poder disfrutar de los beneficios del café. El cortisol es nuestra hormona del estrés, que si está elevada y añadimos cafeína extra no se notarán los efectos de éste.
Para evitar tomarnos un café media hora después de haber consumido el primero con la necesidad de conseguir notar los efectos de la cafeína vamos a comenzar la mañana sin café. Podemos comenzar el día duchándonos, preparando el desayuno y por último el café. Puedes llevarte el café de camino al trabajo e ir tomándotelo poco a poco. La clave está en levantarse antes y no ir con prisas para que te de tiempo a hacer todo tranquilamente.
Por ejemplo, si te levantas a las 6:00 AM la mejor hora para tomar un café sería entorno a las 9:30 AM, eso sí lo mejor es evitar consumir café pasadas las 17:00 PM ya que puede alterarnos la conciliación del sueño y dormir algo peor.
¿Cuál es la mejor forma de tomar café?
Lo primero de todo es elegir un café de calidad, la variedad arábica es de las más saludables ya que su contenido en cafeína es menor pero posee mayor cantidad de antioxidantes. La mejor forma de tomar café es preparándolo en la famosa cafetera italiana, de esta manera se hará como es debido y podremos disfrutar de todo su sabor y beneficios.
Preparar café en cafetera italiana es súper sencillo, por lo que no te costará nada aprender a hacerlo para poder aprovecharte cada mañana de un café recién hecho y lleno de sabor
