Seguro que alguna vez te has pasado con el consumo de alcohol y a la mañana siguiente te has levantado con dolores y malestar general. Una semana dura, llega el fin de semana y a veces nos descontrolamos. Esto es lo que se conoce como resaca, causada por la deshidratación, entre otros factores. En primer lugar debes de saber que no hay cura inmediata para eliminar por completo los síntomas pero si existen algunos trucos que pueden ayudarte a aliviarla. Y no, no son los remedios de la abuela o creencias como comerse una pizza o alimentos grasos, eso lo empeorará todo.
Para evitar por completo los síntomas de la resaca es no beber, pero si lo haces que sea con moderación. Hay que aprender a controlarse y saber parar de beber. El alcohol es perjudicial en todos los aspectos. Lo mejor es optar por bebidas sin alcohol, te levantarás trasnochada pero sin resaca.
¿Cuáles son los síntomas de la resaca?
La resaca tiene varios síntomas y todos ellos son muy desagradables. Seguro que te has levantado y la primera frase que has dicho ha sido: No vuelvo a beber más. Nos ha pasado a todos en algún momento. Esto se debe a que los síntomas más destacados de la resaca son: dolor intenso de cabeza, nauseas o vómitos, deshidratación, irritación del sistema digestivo, inflamación del cuerpo, presión arterial alta, fatiga y en algunos casos depresión. Por lo general se caracteriza por el malestar general de todo el cuerpo, y como es bastante desagradable debemos de evitarla y proteger nuestra salud evitando consumir alcohol.
Trucos para aliviar la resaca rápidamente
No existe un remedio para curar la resaca, solamente tener paciencia y esperar a que se pase. Además, aprender de lo que ha ocurrido y así evitarlo para la próxima vez. Mientras tanto, aunque no exista cura inmediata, hay varios trucos para aliviar la resaca de forma rápida. Eso sí, unos mas efectivos que otros, los cuales son los siguientes.
- Podemos aliviar la resaca con antiinflamatorios tipo el ibuprofeno, el cual nos quitará ese molesto dolor de cabeza y nos aliviará los dolores musculares ocasionados por la deshidratación.
- Debemos de evitar el consumo de café y sustituirlo por caldos o infusiones. El café deshidrata y es lo último que queremos durante la resaca.
- Beber mucho agua es un factor muy importante para aliviar la resaca, nos ayudará a depurar nuestro organismo y eliminar las toxinas a causa del alcohol. Sobretodo, el agua nos hidrata, que es lo que nuestro cuerpo necesita durante la resaca.
- Dormir, nos ayudará a combatir el cansancio producido por la resaca. Pero no dormir todo el día, solo recuperar horas de sueño, el resto del día lo ideal es mantenernos activos.
- Además, practicar ejercicio es una manera de mantenernos activos y combatir la resaca. Con hacer ejercicio no me refiero a hacerlo a una intensidad alta sino salir a caminar, hacer yoga o pilates, estas tres son buenas opciones.
- Beber bebidas isotónicas nos ayudará a aliviar los síntomas.
- Ducharnos con agua fría nos despejará y nos vendrá bien.
Como hemos dicho anteriormente unos son más efectivos que otros. También va a depender de la cantidad de alcohol que hayas consumido. Recuerda que el cuerpo trabaja horas extra para eliminar todas esas toxinas a causa del alcohol, por lo que hay que dar tiempo al organismo para volver a la normalidad. Además, debes de evitar el paracetamol y comidas con alto contenido en grasas para que hígado no siga trabajando más de lo que puede.
¿Cómo evitar la resaca por completo?
No consumir alcohol es la clave para evitar la resaca por completo. Esta es la única forma, así que si sales de fiesta, a una barbacoa o simplemente a tomar algo recuerda consumir bebidas no alcoholicas. No obstante también existen algunos consejos para evitar una resaca fuerte, siempre y cuando el consumo de alcohol no sea excesivo.
- Beber suficiente agua a lo largo del día para estar bien hidratados.
- Ingerir alimentos con mayor porcentaje de grasa y alimentos de absorción lenta.
- Mientras bebemos alcohol, beber agua también. De esta manera reduciremos la deshidratación.
- Optar por bebidas alcohólicas con menor porcentaje de alcohol, como la cerveza o el vino. Si elegimos alcoholes destilados lo mejor es combinarlo con bebidas que no sean azucaradas.
- Beber con moderación, es lo más importante.
- Comer mientras bebemos.
Si consumes alcohol no vas a evitar la resaca completamente. Además también influyen muchos factores como la edad, el sexo o la condición física, entre otros. Evita el consumo de alcohol para asegurarte de levantarte sin resaca.
Y si me he levantado con resaca ¿Cuánto dura?
La resaca dura entre 12 horas y dos días, dependiendo de muchos factores. Por ejemplo, dependiendo de la cantidad de alcohol que hayamos consumido, la edad, el sexo, si hemos comido antes y el qué, la condición física que tengamos cada uno, etc.
