El melón no engorda, es una fruta baja en calorías. Como pasa con cualquier otro alimento, el melón en sí no engorda, lo que realmente puede llegar a engordar es la suma de todo lo que comemos a lo largo del día.
Tenemos que consumir las calorías que vamos a quemar, si nos pasamos en exceso, ahí es cuando terminaremos engordando. Por ejemplo, un bowl de yogur con melón va a tener menos calorías que un bowl de yogur con melón, chocolate y cereales ultraprocesados con una cantidad de azúcar excesivamente alta.
El melón se puede combinar tanto con alimentos salados como dulces, es muy fácil de introducir en tu dieta de una manera super saludable. La textura del melón es bastante agradable, es suave, y su sabor es dulce.
El melón es una fruta perfecta para tomar sola, en crema o en batido, entre otros. Además es tan refrescante qe no puede faltar en los meses más calurosos, nos va a ayudar a mantenernos hidratados.
Además, el melón nos aporta vitaminas de tipo A, B9 y C, y minerales, donde destaca el potasio, que son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Se podría decir que el melón, aunque no es de los alimentos que más potasio tenga, si que es un alimento rico en potasio.
El melón es muy bajo en grasas y proteínas, además por cada 100 gramos nos aportará 8 gramos de hidratos de carbono y 1 gramo de fibra. Por otro lado, también nos aporta minerales esenciales como el fósforo, el magnesio y el calcio en pequeñas cantidades.
Calorías por cada 100 gramos de melón
Hay entre 35 y 50 calorías por cada 100 gramos de melón. Las calorías van a depender del tipo de melón. Las variedades más conocidas en España son el melón piel de sapo y el melón amarillo canario.
El melón esta compuesto por un 92% de agua, por lo que es una de las frutas más refrescantes y saciantes junto a la sandía. El melón al ser una fruta baja en calorías, no engorda y además sacia. Es perfecto para introducir en tu dieta, no solo por lo que nos aporta nutricionalemnte hablando, sino que además tiene grandes beneficios.
¿Cuánto melón puedo comer al día?
¿Cuánto melón puedo comer al día?No hay cantidad exacta de cuanto melón puedes comer al día, pero entre 1 y 2 porciones de melón estarían bien. Aproximadamente 300 gramos de la carne de melón, es decir, sin corteza, nos cubrirían en un 75% las necesidades diarias de vitamina C, según Fundación Española de la Nutrición.
Además, el melón tan solo contiene un 6% de azúcar, lo que hace que sea una fruta poco energética, y a su vez baja en calorías. El melón se puede comer tanto solo como acompañado, como el famoso plato de melón con jamón.
¿El melón engorda por la noche?
El melón no engorda ni por la noche ni por el día. Como ya hemos visto, es una fruta baja en calorías, por lo tanto no engorda. Da igual si comes melón por la mañana, por la tarde o por la noche, va a tener los mismos efectos.
Lo que no debemos de hacer es abusar mucho del melón después de una comida, ya que su alto contenido en agua nos hinchará más y nos dificultará las digestiones haciéndolas más lentas y pesadas.
Debe de existir un equilibrio en nuestra alimentación. El melón no es un alimento completo, por lo que debemos de hacer un equilibrio y consumir otros alimentos ricos en nutrientes que el melón no tiene. Como todos los alimentos, siempre debemos de consumir el melón con moderación, sobretodo por su efecto laxante.
Qué beneficios nos aporta el melón
- Por su gran contenido en agua, nos ayuda a mantenernos hidratados. Por eso, tanto el melón como la sandía son las dos frutas estrella del verano.
- Gracias a las vitaminas y minerales que nos aporta, nos ayuda tanto a reforzar el sistema inmunitario como a eliminar toxinas de nuestro organismo.
- Al ser un alimento rico en potasio, ayuda a reducir la presión arterial, mejorando el sistema circulatorio. Además de mejorar la movilidad de nuestros músculos y mantener un sistema nervioso sano.
- El melón ayuda a regular el tránsito intestinal por su efecto ligeramente laxante.
- Al ser un alimento bajo en calorías y en azúcar, el melón es perfecto para bajar de peso o para personas diabéticas.
- Su contenido en fibra y agua, hace que sea un alimento saciante.
Estos son algunos de los beneficios que nos aporta el melón. Si no sabes si puedes comer melón, lo mejor es consultar con tu médico y que él te marque las pautas de lo que puedes comer y lo que no.
