Ningún alimento provoca estreñimiento, pero si hay algunos que lo favorecen. A diario comemos sin darnos cuenta de lo importante que es llevar a cabo una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente, no solo para evitar el estreñimiento sino también para poder disfrutar de una buena salud.
De la misma manera que hay alimentos astringentes, también hay alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento por algunas de sus propiedades. En estos alimentos también se encuentran algunas frutas.
Para llevar a cabo una dieta equilibrada y evitar el estreñimiento debemos de introducir tanto frutas y hortalizas, así como también legumbres. Además debemos de saber que tenemos que consumir tanto los macronutrientes como los micronutrientes que necesita nuestro organismo.
El estreñimiento es muy común en personas que no llevan una alimentación equilibrada y dietas donde escasea el contenido en fibra. Hay algunas frutas que consumes a diario y que favorecen el estreñimiento, y seguro que no sabías. A continuación vamos a ver qué frutas son y si padeces de estreñimiento, quizás deberías de cambiarlas por otras con más contenido en fibra.
Las 4 frutas que favorecen el estreñimiento
El mayor contenido de fibra que contienen las frutas es principalmente en la piel, por lo que si comemos las frutas con piel nos aportará más fibra que sin ella. Las frutas que favorecen el estreñimiento son llamadas frutas astringentes y algunas de ellas son:
1. Manzana
En primer lugar se encuentra la manzana, sorprendente ¿verdad? La manzana contiene pectina, la cual favorece el estreñimiento. La pectina es una sustancia que dificulta la evacuación de las heces, por lo que si padeces de estreñimiento deberías de sustituirla por otra fruta con más contenido en fibra y propiedades que ayuden a combatir dicha afección.
2. Plátano
Otra fruta astringente es el plátano, sobretodo si no está maduro. El plátano favorece el estreñimiento por su contenido en taninos, los cuales resecan las heces y dificultan su expulsión. No obstante, el plátano no tiene por qué favorecer el estreñimiento siempre y cuando se consuma maduro. El plátano verde si podría favorecer el estreñimiento.
3. Peras
El contenido en pectina que tiene la pera, al igual que la manzana, hace que sea una fruta astringente, por lo tanto favorece el estreñimiento. Por otro lado, son perfectas para combatir la diarrea o trastornos digestivos como la gastritis. Si padeces de estreñimiento y quieres combatirlo, deberías sustituirla por otras frutas con mayor contenido en fibra.
4. Granada
La granada contiene taninos, y como hemos mencionado anteriormente tiene efectos astringentes. Puede favorecer el estreñimiento pero también tiene propiedades beneficiosas para nuestra salud.
Estas son las 4 frutas que favorecen el estreñimiento, pero no lo provocan. Ya sabemos que si llevamos una dieta equilibrada y realizamos ejercicio regularmente, las frutas no van a provocarnos tal estreñimiento. Hay algunos alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, pero si no sabes cual es la causa, lo mejor es ponerte en contacto con tu médico y que el valore tu situación.
Las frutas son un alimento clave en una alimentación equilibrada, contienen multitud de propiedades y beneficios por los cuales debemos de introducirlas en nuestra dieta diaria.
